今や人気が全国区となった、山内健司と濱家隆一のお笑いコンビ『かまいたち』。
現在Youtubeで『かまいたちチャンネル』を開設しています。
2020年に開設し、2022年10月現在の登録者数は178万人となっています。
そんなかまいたちの2人それぞれ、肉体改造を行ったことを知っていますか？
それぞれどんな風に痩せていったのか、早速見てみましょう。
Contents
かまいたちチャンネル 山内さんの肉体改造方法は？
まず肉体改造に取り掛かったのは、山内さんです。
きっかけは、同期の芸人さんとどちらが先に痩せられるか勝負をすることになったからだそうです。
その頃の山内さんは濱家さんから痩せるよう言わていたほど、ふっくらしていたと言います。
そんな山内さんが取り組んだダイエット方法は『金森式ダイエット』。
山内さんは2021年9月15日～11月15日の間で－10キロの減量に成功しています。
これは、かまいたちのレギュラー番組のプロデューサーからおススメされた方法だそうです。
一体どんなダイエットなんでしょうか。
金森式ダイエットの特徴
金森式ダイエット法の特徴は以下の3点です。
・炭水化物、糖質をカット(麺、お米はNG）
・甘いもの、揚げ物もNG
・お肉、乳製品は食べても良い
お米が大好きな私とっては、とてもつらいダイエット方法だなと感じました。
併用したものはオイルとルフロ
そんな金森式ダイエットと並行して始めたのが、MCTオイル。
MCTとは中鎖脂肪酸のことで、エネルギーになりやすいのが特徴です。
このMCTオイルを食事の時に、飲み物や食べ物にかけて食べると、より金森式ダイエットに作用するとのこと。
その時体内では何が行われているのでしょう。
通常、体はご飯などの糖質からエネルギーを作りますが、糖質が入ってこないと、脂質からエネルギーを作るように勝手に切り替わるようにできているそうです。
つまり、『体のエネルギーを作る回路を替えるダイエット』です。
MCTオイルを常に摂取しておけば、脂質がどんどん入ってくるので、エネルギーへ持って行かれるのは、MCTオイルの分。そして、お腹も減りにくくなる、太っていくというのを完全に止めてくれるとのことです。
体が自動的にエネルギーを作る回路を変えてくれるとは驚きです。
ちなみに山内さん、MCTオイルを何でもいいと思って、過ってコロッケにかけて食べてしまったそうです。
禁止されているのに……。
また、好きなものをどれだけ食べてもいいチートデーは月1回は持つべきだとも言っています。
確かにダイエットを続けていると、特に甘いものを食べたくなりますよね。
そうすると、体に「もう1ヶ月頑張ろう！」と働きかけることができるとのことです。
さらに山内さん、もう1つの方法を出してきました。
「ルフロ」って言葉、皆さん知っていましたか？
私は初耳ですが、“毒素の排出と足りない栄養素を吸収する”というのは、とても魅力的ですね。
1回あたり約5,000円とお高めですが、これを含めて、2ヶ月で10キロ痩せたというのは素晴らしいですね！
かまいたちチャンネル 濱家さんの肉体改造計画
続いては濱家さんです。
濱家さんは、あの有名雑誌「anan」の企画で肉体改造をすることになりました。
心配していた相方の山内さんですが、
行っていたジムとトレーニング方法は？
濱家さんが通っていたジムは、『アップルジム』というパーソナルジム。
与えられた期間は2ヶ月だったんですが、濱家さんにハプニングが起きてしまいます。
その関係で手術・安静期間を取った為、トレーニング期間が1ヶ月半と短くなってしまいました。
窮地に追い込まれた濱家さん、どんなトレーニングメニューを組んだのでしょうか。
濱家さんの基本メニューは、『トレーニングの器具を使ったトレーニング+腹筋と胸筋を中心とした筋トレ』です。
ふむふむ。
一般的なジムメニューと筋トレメニューですね。これなら続けられそうです。
しかし、山内さんには一抹の不安があったのです。
それは「ちゃんと続くのか。」
確かにジム通いは結果が現れないと行くのを辞めたくなりますよね。
しかし！濱家さん、継続できたそうです。
それはなぜか！
18～19歳以来の腹筋だったそうです。
それを見た濱家さんはストイックモードに入り、移動中の筋トレはもちろん、20kgのダンベルを買って家でもトレーニングするようになったと言っています。
山内さん曰く、『マジックモード』に突入！！
（※マジックは濱家さんが一時ハマっていた趣味の1つ。今では特技となっています）
トレーニングの間は、鏡を見るようにもなったそうです。
筋肉が足りないなと感じた部分は、Youtubeなどで調べて、自分でトレーニングをするようになったそうです。
これはかなりのストイックさです。
食事制限は？
トレーニングと言えば、食事制限も欠かせません。
どのように食事制限をしたのでしょうか。
ちなみに山内さんは先ほども書いたように、「炭水化物を抜いて、脂質だけ食べて痩せる」という金森式ダイエットを中心に2か月で10kgやせたという実績があります。
一方の濱家さんの食事制限は、
あれ？意外ですね。
食事制限と聞くと『糖質を抑える』というイメージが強いですが、『炭水化物とタンパク質中心に食事を摂る』という、比較的、ラクな方法です。
かまいたちチャンネル 肉体改造のカギは●●！
実はこのダイエット、相方の山内さんも同じタイミングで、同じジムで、トーレニングをやっていたとのこと。
山内さんは軽く痩せれればいいと思い、最初、【『夜ご飯1食』＋トレーニング】というやり方をしていたそうです。
しかし、
悩んだ山内さんはトレーナーの方に相談します。
すると、「なんか食べてください。」と言われたそうです。
それはなぜか。
「朝ごはんを抜くと、エネルギーが入ってこない為、体がエネルギーを使わないモードに入ってしまい、カロリーを消費しない。炭水化物を入れることで、“今日はエネルギーが入ってくるんだ”と思って体がエネルギーを使うモードに入る。昼や夜にお腹がすくのは、エネルギーを消費していって足らなくなっている証拠。そこを我慢して夜ご飯を少し食べるのが一番痩せる。」
とのアドバイスがあったそうです。
それを聞いた山内さん、早速『おにぎり1個を食べる』という癖を付けるようにしました。
すると、体重が徐々に落ちてきたということです。
この言葉には、隣で聞いてた濱家さんも納得の様子。
実は、濱家さんも元々は朝食を食べるタイプではなかったそうです。
ですが、今回トレーナーの方から「食べないと効率が悪いです。食べてからトレーニングをしましょう。」とアドバイスをもらってから食べるようになり、減量に成功したそうです。
なるほど。
朝食を食べた方がいい！とよく聞きますが、こうやってトレーナーから直接アドバイスを受けて、さらに結果を出した人から聞くと、さらに朝食の大事さが分かりますね。
パーソナルジムの良さは？
ここで2人はパーソナルジムの良さを語ります。
これは、実際にパーソナルジムでトレーニングをしていたからこその感想ですね。
『食べて、トレーニングをやって、体重が落ちる、だけど筋肉が付く』
それがパーソナルジムの魅力だと思います。
撮影時の濱家さんを見たトレーナーの反応
トレーニング開始から1ヶ月半が経ち、いざ撮影へ挑みます。
撮影にはそれぞれのトレーナーさんも同行していたようです。
撮影に挑む濱家さんを見た、山内さんのトレーナーさんは、
のひと言。
短期間で仕上げたとは思えない仕上がりだとのこと。
確かに写真を見ても引き締まった体が分かるので、かなりストイックにやったんだなと感じますよね。
さらに山内さんのトレーナーさんはあまりの仕上がりに若干引いていた様子。
その反応には濱家さんもびっくりします！
かまいたちチャンネルスタッフの疑問
スタッフもこのやり方に興味を持ったようで、疑問を投げてみることに。
その中で「食事制限中のお酒はどうしていたのか？」に注目してみます。
濱家さんは無類のお酒好きです。さて、どう対処したのでしょう。
まず、濱家さん自身で酒を一時的に止められるか悩みました。
その上でトレーナーに相談しました。
それを聞いたトレーナーは、
と言ってくれたそうです。
量は制限はされたものの、それに合わせたトレーニングメニューも組んでくれたので、より頑張れたと言っています。
こういう風にケースバイケースで対応してくれると、さらに頑張ろう！っていう気持ちになりますね。
まとめ
今回は肉体改造計画シリーズについてお話ししてみました。
山内さんと濱家さん、それぞれ違う痩せ方をしていますが、ちゃんと体のこと・健康のことを考えたトレーニングと食事制限で取り組んでいたことが分かりました。
今でも濱家さんはスタイルをキープしていますし、山内さんも頑張っているようです。
今回紹介されたトレーニング、食事制限を参考に、挑戦してみてはいかがでしょうか。
